大人のバレエクラス／Adult Ballet

大人になって初めてバレエを始めたい方、美容のために体を鍛えたい方、怪我の予防の為に体の柔軟性を上げたい方向けに、無理のない運動でバレエの基礎を身につけるバレエクラスです。

バレエ経験がない方でもバレエの基本的なポジションや用語等、安心して基礎から学んでいただけるカリキュラムとなっております。

レッスンはまず、バレエ・ヨガ・ピラティスの動きを取り入れた全身をゆっくり動かすオリジナルのヒーリングストレッチから始まります。普段の生活では使わない体全体の関節、筋肉を動かしながら身体を正しい姿勢に矯正し、歪みが原因の猫背、ポッコリお腹や骨盤の歪み改善に効果的です。また、柔軟性を高める事で新陳代謝が向上しダイエットにも効果的です。

ヒーリングストレッチの後は、バーを使いバレエの基本ポジションや手先・足先まで意識したバレエの基礎となる正しい動きを覚えながら体幹を鍛え、美しいスタイルと健康な身体づくりをめざします。また、バーの後のセンターレッスンでは様々なバレエの動きを取り入れて、踊ることの楽しさ、素晴らしさを体感いただけます。

健康で美しい身体作りの為に考えられたバレエ、ピラティス、ヨガ、マッサージを組み合わせたBaPiYoMa（バピヨマ）とバレトンのレッスンを行うクラスです。頭から足先まで動かしリンパの流れをスムーズにし、全身の筋肉を解し鍛え日々の生活で歪んだ身体を正しい位置に戻し整えます。

レッスンの最初に美顔マッサージ&首肩凝り改善ヨガを行い、頭から肩甲骨までほぐします。顔の浮腫が取れ小顔効果があり、首肩凝りによる頭痛も改善します。

その後、床に座ったまま行えるバレエストレッチ、ヨガ、ピラティスを行います。股関節を緩め、ヒップアップ、美脚、お腹&二の腕&背中を引き締める事を目的とし、柔軟性の向上、筋力アップ、冷え改善、姿勢改善、腰痛改善、生理痛改善などにも効果のある内容です。

最後にバレエのバーを使って筋伸ばしとプリエを行います。プリエ以上のバーレッスンは行なわず、誰でも出来る簡単な内容とさせて頂きますのでバレエ未経験者の方でも安心してご参加頂けます。第３火曜日はバレエバーを使わずバレトンのレッスンを行います。

＊バレトンはNYのバレエダンサーによって作られたプログラムです。アップテンポの音楽に合わせてバレエ、フィットネス、ヨガを組み合わせた動きで体幹を鍛えながら柔軟性の向上も期待できます。